发生在你身上的改变――这种降临在你身上的巨变不可能是你自己选择的，而是在你意料之外、凭空出现的，所以你愤怒、悲伤、沮丧、失望、绝望，或是所有这些的总和。这都是因为你害怕，而你害怕，都是因为你爱的缘故。你爱你自己（即使你并不这样觉得），你爱生活（即使你口口声声说你恨它）。你害怕用你所了解的过去换一个你所不知道的未来，你害怕可能会发生的事，害
怕事情会变成别的什么样子，害怕你可能永远也回不到现在的情形（现在这样的工作，现在这样的人，现在这样的家）。
请记住，幸福的体验与任何一种特定情形无关。外在事件和内在体验之间并没有任何关系，除非它存在于你的头脑中。
例如，事实上你的喜悦与和谁在一起工作以及在哪里工作没有关系，只是你的心智认为它们有关系。显现的真相和想象的真相是两回事。永远如此。
事件并没有意义。事件就是事件，而意义是你的想法。一切事物都没有意义，除非你赋予它们意义。而你所赋予的意义并非源于任何外在于你的事件、环境、情形、处境，赋予意义完全是一个内在的过程。
在任何令人失望和困难的情形中，如何控制局面，答案就是停下来，想一想。顺便说一句，这整个过程并不需要很长时间，最多几秒钟。你的心智是一个了不起的装置，它可以在几纳秒中权衡你面对的所有选项，并作出回应。但这确实需要时间，回应需要时间，而反应是即时的。
诀窍在于，无论你周围正在发生什么，将你的意识从觉知的最低层次提升到最高层次。请记住，反应出于本能，而回应是经过思考的。这就是说，思考把你推向外在。
如果你输入给你心智的资料是错误的（或者说，并不是基于看到的现实或终极的现实的资料），那么你的心智就会得出错误的结论。反之亦然，如果你向你的心智输入准确的资料（或者说，基于看到的现实或终极的现实的资料），那么你的心智就会得出正确的结论。这将会消除你生活中各种各样的悲伤和痛苦、混乱和折磨、愤怒和恐惧。情感是你自己选择的。心智决定以某种方式感受。情感是一种自由意志的行为。
是什么产生了引发情感的思想？一个想法从何而来？它来自于你的内在真相。而你的内在真相又从何而来？它来自于你以前所经历的一切。
如何才能进入到事物的内在真相之中，如何才能在几分钟之内从想象的真相上升到显现的真相？
你可以在事先（比方说，你正要遇到你知道很可能要发生的事），或者在事后运用这种技巧。
要提升你的内在真相，就要改变你的观点，而这要比一般人认为的更容易。事实上，这做起来很快。
